dzien nie

Mam 17 Lat Wzrost 175 Waga 55 (tak wiem naprawde duza niedowaga, ale mam duza przemiane materii i nie moge przytyc) Dodatkowo chcialbym zapytac jakie suplementy polecacie (Kupie je i tak dopiero za 1,5miesiaca, gdy moje treningi beda trwac juz okolo 3 miesiecy) Myslalem nad Creatyna, gainerem i BCAA Z gory dziekuje i pozdrawiam ;) no to jeszcze [...]

pewnie ze mialem spadki, 36 w lapce... i na dzien dobry po przeriwe spadek z 120 kg w czerwcu na 96 we wrzesniu... teraz mamy grudzien i zrobilem w 3 mies 30 kg na lawie.. a co do obciazenia.. takie mamy ciezary w silowni... dobralem je nastepująco - 6 ciezarkow po 16,5 kg plus gryf 13 kg 2 razy po 5 kg i 4 ciezarki po 1 kg... poza tym mam [...]

Jak się najem węgli, to obwód pasa na czczo a wieczorem mam prawie 10cm większy! Chlopie to ile Ty pakujesz w siebie tego balastu ?, nie dąjesz rady spalic tego w dzien mimo ze sie ruszasz to jak to spalic w nocy kiedy spisz,no chyba ze jak sie rano wyprozniasz kibel sie zarywa :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-23 21:07:37

[...] nie krotki szybki sprint (anareob - beztlenowy) Jak najprosciej rozroznic czy trenujesz anareobowo czy areobowo?? Proste po treningu areobowym(tlenowym) nie mozesz na drugi dzien odczowac bolu (kw. mlekowy w miesniach) a w treningu anaaeobowym(beztlenowym) powinno sie odczowac skutki treningu beztlenowego->kw. mlekowy jak opotrenuje i mam [...]

Nie wiem jaki jest twój zestaw pilatesa. Zazwyczaj te ćwiczenia koncentrują się na środkowej czesci ciała - mięśnie brzucha, mięśnie pleców, więc dokładanie do tego dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha może je za bardzo obciażyć. Zresztą wykonywane prawidłowo i dokładnie same w sobie są dość trudne. Myślę, że te drugie ćwiczenia możesz wykonywać [...]

No tak ale moze mi ktos podac jakis konkretny plan?? Moge chodzic na silownie w kazdy dzien tygodnia! Myslalem zeby po pierwszej redukcji wziac monochydrant z bialkiem! I dla mnie suchar to jest osoba z plaska klata i 28 w lapie a nie 40 :D jak juz pisalem nie zalezy mi az tak w byciu wielkiem przynajmniej nie do tych wakacji! Wiec prosze o plan [...]

Kolego chyba nie zrozumiałeś co Ci tu napisali pozostali uczestnicy. Po 1000 walkach na ulicy prawdopodobnie nie będzie Cie już tu na forum z nami. Ciesz się życiem. @przemo może to nie był twój dzień. Tak czy inaczej ja wchodząc miedzy liny próbuje mojego przeciwnika oszukać, przechytrzyć a nie zabić to mi sprawia przyjemność. Chce mieć z boksu [...]

Mistrz świata w boksie zawodowym Arturo Gatti popełnił samobójstwo! Taką wersję przyjeła dziś brazylijska policja, która od kilku tygodni prowadziła dochodzenie w tej sprawie. Przypomnijmy, że główną podejrzaną w tej sprawie była żona Gattiego, Amanda Rodriguez, która został dziś oczyszczona z zarzutów, a sąd nakazał jej natychmiastowe [...]

[...] do brania samej deki to ja raczej byl dolaczyl jakis androgen to spoteguje jej dzialanie... ja bym zrobil tak: deca przez 8 tyg. po 200mg propionat przez 8 tygodni 50mg/co 3 dzien za winstrol raczej bym sie nie bral jesli masz go brac w takich ilosciach(10mg)bo jest to za malo jesli juz to 25mg dziennie.. wydaje mi sie ze tak jest lepiej ale [...]

pewnie, że by się nie utrzymało, Irlandczycy mieli słabszy dzień.. Miejmy nadzieję, że Nawałka ma jakiś pomysł na ten zespół, bo póki co to jest dramat niestety

wcale się nie głodzę, naprawdę cały dzień jestem najedzony. Po prostu nie jestem "nażarty jak świnia" hehe ale głodu nie poczułem

[...] to zauwazy.Ale naprawde malo swiata widzieliscie jak mowicie ze to jest nie mozliwe ze tyle podnosze i wogole ...iluv jest lepiej odemnie zbudowany a 5 kilo wiecej podniesie dlatego ze ja jechalem na wytrzymalosc co 2 dzien klata.. codzinnie biceps.. po 6 serie wszystko 8-10 powtrrzem. Dzieki iluv'owi zmienilem plan i rozbudowywuje sie na mase..

Nie, nie będzie żadnych problemów ze wzrostem. To już dawno obalony mit, ćwiczenia i wysiłek fizyczny nawet stymulują produkcję hormonu wzrostu, co wiąże się z szybszym wzrostem. Plan jak na 12 latka jest dosyć ok, aczkolwiek jak na 1 dzień treningowy za dużo ćwiczeń. Rozdziel sobie to na 2 treningi, zrób to sam, od razu nauczysz się jak to się [...]

meta 30mg ed i wino 30mg ed odblok na drugi dzien po winie 3 razy po 100mg i do konca po 50mg (listki) i nie truj juz

Hej 200ui wystarczy ci na 50 dni 6on 1 off po 4ui na dzien, co zyskasz tylko: utrate tkanki tluszczowej 50dni to za malo. 400Ui wystarczy ci na podstawowy cykl HGH bez insuliny i t3 (przy 4ui p/d)ale musisz dodac tescia po 50 dniu cyklu hgh na 4tyg cykl z odblokowaniem i bedziesz szczesliwy z rezultatu lepiej niz polecisz na jakis zmasowany cykl [...]

[...] Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co tydzien jak waga by dalej uciekała czy stała ;) Po jakimś czasie cardio zmniejszać czy zostawić na cały czas te 6x30 min? Jeśli nie jest dla Ciebie uciążliwe/obciążające to [...]

[...] Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co tydzien jak waga by dalej uciekała czy stała ;) Po jakimś czasie cardio zmniejszać czy zostawić na cały czas te 6x30 min? Jeśli nie jest dla Ciebie uciążliwe/obciążające to [...]

Nie do końca rozumiem w czym dokładnie masz problem żeby trzymać się założeń diety. Nie masz czasu na przygotowanie tych posiłków? Czy może na ich zjedzenie? Opisz jak ta sytuacja dokładnie wygląda. Ciężko mi sobie to wyobrazić. Jeżeli nie masz czasu na przygotowanie, to bez problemu posiłki przygotujesz dzień wcześniej i w pojemnikach możesz [...]

Nie bo to nie idzie na prostowniki. Daj sobie dzien dobry. Nogi do barow. Co do sumplemantow to do dzialu suplemanty.Pozdro

Temat był wielokrotnie poruszany Jeżeli raz sobie odpuścisz to świat się nie zawali. Ale takie odpuszczanienie może ci wejść w nawyk. Staraj się ćwiczyć codziennie. Bo troche bezsensowne byłoby zaczynanie całego cyklu od nowa, tylko dlatego że opuściło się jeden dzień